Tekanan DARAH TINGGI?

Cara yang paling berkesan untuk mengelakkan penyakit ini adalah dgn menjalani pemeriksaan kesihatan dan mengamalkan pola pemakanan secara sihat.

Simptom-simptomnya :
* rasa mencucuk cucuk pada bahagian tengkuk
* pening kepala
* pandangan kabur pada waktu tertentu

Tekanan darah tinggi secara khususnya akan menyerang mereka yg mengambil garam secara berlebihan serta mengalami masalah paras kolesterol yg berlebihan dalam badan. Penghidap hipertensi juga mudah mendapat tekanan darah tinggi .

Paras kolesterol yg tinggi dalam tubuh akan memudahkan seseorang itu mendapat penyakit yang berkaitan dgn sistem kardiovaskular spt serangan jantung dan tekanan darah tinggi berbanding mereka yg mempunyai tahap kolesterol normal.

Pola pemakanan bg penghidap tekanan darah tinggi adalah diet rendah lemak dan rendah kolesterol.

- elakkan makanan berminyakdan bersantan
- menahan nafsu dan tinggalkan burger, pizza, kentang goreng
- mkn mknn yg dikukus, dibakar, dipanggang, direbus, dan sayur sayuran
- katakan TIDAK pada GARAM

Tips mengurangkan pengambilan GARAM dlm pemakanan;
- Amalkan diet yg sihat yg mengandungi daging ayam atau ikan. Buang lemak pada ayam. Jika ingin mkn daging, mkn dgn kuantiti yg sedikit, sekadar merasa shj.
- memasak menggunakan minyak sayuran spt minyak jagung, kacang soya, zaitun, bunga matahari
- kurangkan pengambilan kuning telur.. Hadkan hanya 3 biji seminggu
- pelbagaikan cara masakan... jgn selalu menggoreng. Cuba bakar atau kukus
- Elakkan produk tenusu. Jika perlu, ambil yang rendah lemak...