Anemia, Hb turun mendadak

Last week (khamis) saya pegi check up. Berat naik 0.5kg. Misi cakap ok. So, ok la kot...hehe ingatkan naik banyak. sebab seluar sendat, baju kemeja kerja pun dah sendat tang perut...ermmm :)

Pastu dengar degup jantung baby... wah, lajunya hehe :)

Pastu kena cucuk kt lengan. Tu cucuk utk elakkan kancing gigi misi cakap. sebulan lagi kena cucuk lagi skali utk kancing gigi nih.

Pastu misi suruh pegi chechk gigi. Bila saya nk g check ni? Alang2 nk check, ingat nk terus buat scaling... tapi saya belum confim la plak, takleh claim..kahkah. eh, rugi kan kalau tak claim sebab company bagi peruntukan ape.. so, tunggu confim la dulu eh. Misi cakap 5 bulan lebih dah kandungan, sepatutnya dah pegi check gigi lor....

Dan paling merisaukan saya adalah Hb saya menurun... banyak plak tu.. so, saya bagitau saya ada Talasemia Alpha.. terkejut la misi tu, siap marah saya lagi sebab saya tak bagitau awal2. Eh, mana la saya tau. Takde dia tanya pun sebelum ni. aku plak yg kena marah. ape daa..

Tapi sebab saya dah pernah tanya kakak saya, saya pun mcm dah tau la kenapa Hb saya rendah. Ada la effect Talasemia tu sebenarnya. Pastu kecoh la misi2 kt situ. diorang tak bagi saya makan 'iron' tu plak. Padahal sebelum tu, siap suruh saya makan 2 kali sehari lagi 'iron' tu sebab nak bagi Hb saya naik... terus saya rasa pelik....huhu

Misi cakap kalau talasemia takleh ambik iron. nanti terlebih iron plak dalam darah.. entah, lebih kurang mcm tu la diorang explain.. so, mcmne saya nak naikkan Hb? Diorang boleh buat lawak ke ape, suruh saya makan ayam sekor..giler ape...huhu. Apa kaitan ayam dgn Hb? buat lawak tak agak2 kot....

Saya nak kena buat research sket la pasal ni.. ermm tapi takde masa lah plak..

Anemia??

Bila dapat result medical check up ari tu, syukur alhamdulillah... Semuanya OK kecuali:

Result medical check up.

Saya ada tanda2 anemia. Tapi kakak saya cakap 'biasa' je sebab saya kan ada talasemia alfa.. huhu. cuma tu lah makan kena jaga.

Well, sekaramg selera makan menjadi2.... semua benda nk makan, pastu habis plak tu makan..haha makin gemoks la saya nanti.. harap2 boleh kawal...ermmmmmm....

sakit kepala lagi..

Semalam sakit kepal menyerang lagi..... aduuuuhh. tension betul rasanya. dah makan actifast tapi masih belum baik. Pastu belek2 google pasal sakit kepala ni. banyak jenis rupanya. biasanya saya migraine. mmg betul migraine ni dia attack sebelah je. saya selalu kena sebelah kiri. berdenyut2.

Tapi biasanya suami saya sakit kepala bahagian dekat dgn mata. maybe macam gambar belah kiri sekali tu.. so, dia ada sinus kah?

Tapi yang saya herannya, bila time shopping, boleh pulak saya rasa segar bugar ;p. Tapi bila dah lepas shopping, saya rasa pusing2 semula. sampai la ke malam. pusing2 je saya rasa. Ooohh sampai nak muntah. pening sangat. nasib baik bangun pagi dah rasa stabil sikit. Atau perlu check mata, kot kot power rabun berkurang? eh, bertambah ke? ermmmmmm.....

Taman Tasik Titiwangsa

Apa korang buat kalau hari cuti yang tak dirancang? Tk perlu isi borang cuti dan sebagainya. Kalau dapat beriadah bersama pun bagus. Kalau weekend, banyak agenda lain (padahal malas ;p). Sehari cuti cukup bermakna buat kami. Boleh beriadah dgn suka ria nya.

Kami ke tasik titiwangsa untuk bersenam sambil menikmati permandangan indah walau ditengah kota. Ramai nya orang datang bawak famili. ada yang jogging, bersenam guna alat senaman, main badminton, main kereta kontrol, berjalan sambil tolak stroller anak, dan tak kurang juga yang bercintan cintun. Kualiti udara masih segar kot sebab pagi, terus rasa nikmat menghirup udara segar ;-)

Pagi yang mendamaikan...

Dah tiba masa untuk balik. Baju dah basah lencun

Kagum saya tengok ramai org bersenam. Ada makcik, pakcik, budak2 dan sefamili. Kami sempat la jogging dua pusingan tasik. Walaupun separuh berjalan separuh berlari, tapi rasa fresh sgt ;-)

Dia yang sibuk pun boleh buat, kita??

Biasanya kalau dah kerja yang sgt sibuk, mmg kita akan ambik mudah. Tak de masa nak bersenam dan berbagai2 alasan lagi kan? Sebenarnya bersenam ni bukan untuk kurus. Selalu org cakap kalau dah kurus takyah sibuk2 nk bersenam. Salah tu. Orang kurus yang kena sakit jantung ramai sgt kan? Kalau kita tak biasakan jantung kita bersenam, mmg kemungkinan nk kena tu tinggi lah. Jadi tak salah kalau kita cari masa yg sesuai untuk bersenam ni. Kalau tak sempat hari kerja, hari minggu pun masih boleh. Sekali seminggu lebih baik dari tak buat langsung.

Najib bersenam dua kali seminggu jaga kesihatan 
2011/05/12 (sumber dr beritaharian)

KUALA LUMPUR: Datuk Seri Najib Razak semalam mendedahkan rahsia beliau menjaga kesihatan dengan meluangkan masa selama 30 minit untuk bersenam menggunakan mesin treadmill sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Perdana Menteri berkata, biar sesibuk mana sekalipun, beliau akan cuba sedapat mungkin bagi mencari masa untuk bersenam.

Ini bukan saja membantu saya untuk sentiasa cergas, tetapi juga memberi peluang kepada saya untuk melapangkan minda dan bersantai,” kata Najib dalam laman blog beliau 1Malaysia.

Perdana Menteri berkata, ketika berinteraksi dengan rakyat, beliau sering ditanya bagaimana beliau mengimbangi antara tugas mentadbir negara dengan menjaga kesejahteraan diri.

Najib berkata, walaupun mempunyai jadual kerja yang ketat, termasuk hujung minggu, beliau tetap mementingkan penjagaan kecergasan dan kesihatan diri agar tugas beliau mentadbir negara tidak terganggu.

Perdana Menteri berkata, beliau juga mengawal pemakanan dengan makan mengikut masa, minum banyak air dan berhati-hati mengenai makanan yang diambil.

“Di samping itu, saya sering menjalani pemeriksaan tekanan darah.
“Malah, jika secara kebetulan menteri saya turut hadir ketika saya berjumpa doktor, saya akan minta mereka menjalani pemeriksaan darah juga,” katanya.

Najib berkata, pertumbuhan pesat dan proses perbandaran mencetuskan isu baru berkaitan tubuh dan psikologi manusia apabila udara menjadi semakin tercemar, kualiti kehidupan merosot dan pergantungan kepada makanan yang diproses semakin meningkat. – BERNAMA

Najib yang sibuk pun masih sempat bersenam. Kita yang bukan menteri ni takkan lah takkan sempat, kan?

Kesihatan tiada harga

Walaupun gym kat sini mempunyai peralatan tak canggih macam gym berbayar kt luar sana, tapi cukup saya suka. Pegi gym je membuatkan saya rasa bersemangat nak menjalani hidup secara sihat. Walaupun seminggu tu banyak kali makan nasi lemak ;p

Pegi gym, ada kawan2 yang bersemangat nk sihat (bukan nk kurus), membuatkan saya suka sangat pegi gym. Walaupun seminggu 2 kali je pun. hahaha tapi tetap saya semangat ;-) 

Walaupun kt rumah, boleh je buat exercise kat rumah guna ball besar gabak tu, skipping dan lari setempat, tapi suasana, feeling dia mmg lain la. Dengan mengadap cermin besar tu dah rasa dah feeling gym tu..haha ;p

Hari minggu lepas saya makan banyak giler. Tu la penangannya bila encik suami masak sedap2 dan banyak ;p. Hahahaha makan sampai tak ingat last week dah skip gym. tak exercise langsung last week. So, petang ni haruslah pegi gym. Lemak sedang riang gembira tu...huhu ;/

Saya suka Nasi Lemak :)

Saya suka makan nasi lemak. Tapi yang menjadi isu, betul ke nasi lemak penyebab gemuk? Issshhh saya tak rasa mcm tu kot. Semalam keluar berita konon tak bagi nasi lemak dijual dikantin. eh, kesian la adik2 kita nk makan nasi ape? ye, mmg banyak jenis nasi lagi boleh makan. Tapi biasanya yang paling senang adalah nasi lemak sbb takyah lauk (ayam, ikan, udang dan segala mak nenek lauk) pun boleh makan. Alah, yang jual kat kantin skolah tu dah bukannya lemak sgt pun. lagipun portion kecik je kot yang adik2 makan tu. takdenya mendatangkan kegemukannya. lainlah ambik portion banyak dan makan tetiap hari. Kot ye pon, nasi lemak banyak jugak khasiatnya.

gambar dari google.

Saya selalu jugak makan nasi lemak ni. seminggu ada la 2 atau 3 kali (patut la saya gemok ;p). tengok la pada mood. kalau bosan, ada juga bebulan tak makan. Kat office saya ada jual nasi lemak seringgit. portion dia macam 3-4sudu makan sajo. Tu pun boleh gemuk ke? hahhahaha ;p


ni saya ambik dari tweetdeck saya sebab tu cinonet je

Kenapa nak salahkan nasi lemak kalau budak2 tu gemuk? diabetis pun nk salahkan nasi lemak jugak ke? Takde herannya. yang penting mak bapak kt rumah tu kena educate anak2 mereka tentang pengambilan makanan Kalau kt skolah duk sekat2 pun nanti balik rumah bedal jugak. Kalau dari umur 5,6 tahun mak bapak dah ajar makan makanan yang 'berkhasiat tinggi', mmg payah la nk kontrol. Usahkan nasi lemak, makanan tinggi kalori lain pun susah nk sekat weh. Pelik betul lah. Yang menjadi mangsa adalah "NASI LEMAK". Kesian peniaga nasi lemak walaupun kt kl ni kebanyakan nasi yang dikatakan 'nasi lemak' tu sebenarnya nasi putih biasa je. letak sambal, ikan bilis, timun terus claim sbg nasi lemak...huhu.

Kepada yang badan senang naik, mmg ramai yg salahkan makan nasi lemak la nasi ape la. tapi kpd yg berbadan tak lut, mmg tak kisah je nk makan ape pun. Takde nye jadi gemuk gedempol kalau mkn nasi lemak der. Lepas tu pandai2 sendiri la kontrol. kadang2 org yg tak makan nasi lagi gedempol dari org yg makan nasi 3 kali sehari. Takyah salahkan makanan. salahkan diri sendiri yg tak tahu nk kontrol makan. bila dah gemuk, sibuk salahkan nasi lemak.... oppps ;p

Jangan nanti harga nasi lemak NAIK disebabkan kerajaan nak kontrol tahap obesiti rakyat 1Malaysia nih. Very the vongoks punya alasan daaaa...

***gemuk gedempol?? ade ke bahasa tu? huhu kalau salah, sori...

Sakit belakang ;(

Tak sure lah kenapa sakit belakang ni semakin teruk lately ni. Memang bangun tido je sakit, tu sebab rasa malas nk bangun...hahaha ;p. Serius masa mata terbukak je, rasa sakit belakang ni. Tido pun kerap terjaga sebab mmg kalau bergerak sikit pun dah seksa. Badan nak kena jadi statik macam robot..

Sakit je nk berjalan ke nak duduk ke nak baring ke... mmg seksa. dahla kat office banyak duduk. Rasanya mmg takleh banyak duduk. so, skg taip ni sambil berdiri..haha pelik ;p

Masalah sakit ni berkaitan dgn angin dalam badan. sakit je angin, angin je sakit...huhu tak tau ape penyebabnya. sebab sakit boleh jadi angin masuk dlm badan atau sebaliknya. Kalau sendawa angin tu mmg lah penat nk melayan. Tapi lepas sendawa angin banyak banyak kali, rasa lega walaupun agak memenatkan.

Yang paling takleh tahan bila angin naik sampai ke kepala. Entah, org yg mengalami je paham kot...hehe. Sebab bila angin naik ke kepala, terus jadi migrain. Berdenyut2 sebelah kiri nih. macam nak korek2 kepala keluarkan benda yg sakit tuh...huhu seksa weh.

Nak pegi urut ke nak pegi hospital? dulu pernah pegi hospital tapi doktor cakap takde sakit ape2. maksudnya tulang belakang semua normal. Tapi tu 6 tahun yg lalu..lama dah kot ;/

"A prolapsed disc often causes severe lower back pain. The disc often presses on a nerve root which also causes pain and other symptoms in a leg. In most cases, the symptoms ease off gradually over several weeks. The usual advice is to do normal activities as much as possible. Painkillers may help. Physical treatments such as spinal manipulation may also help. Surgery may be an option if the symptoms persist." -ni saya ambik kt google-

Bergerak sikit mesti sakit, pusing sakit, duduk sakit berdiri pun sakit.... haiiiish tension ;/

Tak dapat nk gambarkan macamana sakitnya. menitis air mata kalau time tak tahan sangat tu T_T

something wrong kt dalam ni yang buatkan sakit tu. (agaknya lah. tapi saya bukan doktor, saya kaji sendiri je...haha ;p)

Off to gym ;)

Macam ni la gaya atlet tgh pikirkan score...haha uwekkk jgn muntah. Macam ni la bila bawak baju nk g gym tapi tak match dgn tudung. belasah la labu. pedulik la org nk kata ape. eh eh tapi ok jugak biru dgn pink kan? walau tak match, tetap anggun...hahhaha koya la mu nih ;p

Gaya atlet menutup jerawat di dahi.....hehe ;-)

Bila hari saya nk g gym, mmg saya tak bawak tudung. kiranya saya mmg belasah pakai tudung yang saya pakai pagi tu la. So, hari ni saya pakai baju keje warna pink/merah, tudung pink. Terbawak baju t-shirt biru. so, membelasah je la pakai mana yg ada...

Tetiba terpikir kenapa asyik bawak baju ni je pegi gym. adakah kerana dah xde baju lain? Ok, lets do some shopping..... ???? (maybe = dlm mimpi)

dah tak tahan...

Tension dan sakit..... dahi pulak tu spot dia. nk sujud pun berkira2 (berhati2) sebab memang sakit...... ouch!

Nak jumpa orang, serius macam segan. Tak pasal2 org ckap tak reti jaga muka, kan? Bukan tak reti, kalau org yang mengalami je tahu kot bagaimana benda ni boleh jadi sampai macam ni. Dah letak ubat jerawat pun still sama. tension gile.

Rasanya faktor hormon. sekarang kan saya makan ubat hormon. eh, dah berapa bulan kot makan ubat hormon. mmg effect dia mcm ni kot. ke??? ehh entah la. tak sure lah. last week dia serang bahagian bawah muka. Dagu dan pipi belah bawah. sekarang dia main bahagian atas pulak.

rasa tertekan sgt sgt dah ni. kalau boleh nk tutup je muka tak bagi org nmpak. Kalau dah mcm ni, kang org tu tegur, org ni tegur.... kenapa, kenapa? ada isi ke? ehhhhhhhh bencikkk.

pantang ok, kalau demam sikit je, kalau tak sihat sikit je, kalau muka naik jerawat sikit (bukan sikit, banyak ok ;p), semua org nk assume pregnant. apsal eh mentaliti org kita nih... dah 'rosak' kot...haha


last week, dia menyerang dagu dan pipi bawah ;/

pecah lemak

Cerita ni cerita last week. Sebenarnya saya sedang bosan dalam gym. Pastu ambik gambar.. biasala kot. Perempuan mmg macam tu. Mostly, kan? Kalau bosan je, ambik gambar dgn camera handphone pon jadi lah. Dalam kereta paling banyak kot... berhenti traffic light, snap; tunggu abang, snap; nak gi keje, snap;...hahahah ntah apa2 tapi suka buat. bukan nak tunjuk kt org pun. saje je mengisi masa lapang (lah sangat ;p). Tapi, bila dah banyak2, delete. Yes, saya delete je gambar lama2 yang perasan sorang tuh...hehehe ;p

Gym sekarang tak banyak mainan (alat senaman). Sebab maybe dorang hantar maintenance kot.tapi dah berapa minggu mcm ni. Ku menunggu je rowing machine tu sampai. nk main main.

Last week, saya sensorang je kt gym. Kakak kesayangan saya tak datang sebab bercuti. so belasah je la sorang2. saya bosan giler time nih....nk nyanyi2 je rasanya... tapi takut ada budak laki ngintai2 pulak. kang kantoi...maluuuu lah ;p

Hari tu, treadmill saya main dekat 40 minit jugak lah.. Walaupun sebelum ni mmg pancit kalau lari atas tu 20 minit rasa cam nk surrender je. dengan pelub menitik2 mmg lah tercungap2. Lepas tu sit up secara paksa. Kenapalah kat rumah takleh buat? Bukan takleh buat tapi MALAS sgt nk buat. Nk tido malas, bangun tido lagiii lah malas menjadi2. Kalau tak paksa buat kt gym ni, mmg TAK la...huhu

Saya perlu focus on PEHA dgn PUNGGUNG sebenarnya. tetiba je rajin pi main treadmill pulak.. hahaha cycling 30minit je saya buat.

Kagum dengan semangat diorang...

Saya sangat kagum dengan sesetengah oarng yang mementingkan kesihatan. Dan saya rasa nak jadi macam diorang. Walau kita tengok ramai jgak yang tak ambik peduli pasal kesihatan, ramai jugak sebenarnya yang menjaga kesihatan dari segi meluangkan masa untuk exercise setiap petang. Bawak sekali wife dan anak2 sgt bagus, kan? Tak semua orang boleh buat tau sebab balik kerja dah pukul berapa dah kan. Ada yang bagi alasan penat bekerja, takkan nak exercise lagi. Dan macam2 lagi lah alasan. Balik kerja, lepak depan tv ada masa la pulak. pastu makan2 dan lepak depan tv lagi. Ok, senang cerita, kalau nak mmg seribu daya, kalau tak nak, macam2 asalan ;)

Tapi yang membuatkan saya kagum bila  yang datang2 ke taman tu bapak2 orang dgn baju kerja, tukar baju kat taman sambil bawak anak2 kecik diorang dan bawak wife yg tgh mengandung tu.. huuuu tabik spring lah bang. Bagus tau, cara hidup sihat gitu ;)

Pegi taman tak perlu bayar parking mahal2, tak perlu beli jajan untuk anak2, tak perlu keluarkan duit pun...

ramai org dah balik rumah coz dah nk maghrib

langit menunjukkan waktu untuk balik...

Dah nak malam dah... bye bye taman.

Lencun..

Bila masa digunakan sepenuhnya, mmg la rasa berbaloi. Saya exercise nak sihatkan badan, nak biar keluar peluh dan menegangkan otot2 yang semakin mengembang ni. Kalau target nak kurus mmg lah kena struggle sikit kan. Diet pun nak kena betul2. Say ni tak, belasah je makan ape jenis makanan..hahha. Bukan bersungguh2 pung ;p

Eh, sebenarnya saya target nak kurangkan at least 2 kg. Tapi, agaknya bila boleh kurang 2 kilo nih? Saya kena puasa seminggu, confirm lebih dari 2 kilo turun...hahaha. Tapi sekarang ni masa tak berapa nk sesuai untuk puasa. Saya ada problem keletihan yang amat. Tak sure kenapa. Bukan sebab tak makan tapi kadang2 tu mmg saya alami 'penat' yang pelik sampai rasa nak pengsan. So, bila terkena time puasa mmg lah... tgh2 drive tu, rasa nak lepas stering macam tu je...huuu nak kata tekanan darah rendah, tak pulak.. entah, tak tau.

Tengah pikir nak main apa sebab barang2 kt sini diorang hantar maintenance kot. dah takleh nak main rowing machine ;(



Saje je lengah2 sebelum keluar supaya budak laki tu bengang. Hari khamis adalah hari untuk wanita sahaja tapi dia pun nk ngaku wanita nk masuk jugak. dia tgh tunggu kt depan pintu ni...hehe bagi dia bengang sikit :D

Muka lencun...masyamm ;p

Lepas exercise, tetiba encik suami ajak pegi dinner dgn kawan dia yang kebetulan ada kat area situ.. huh, dah la masyam kan.. mmg tak best lah tapi sempat stop dekat petronas sementara tunggu encik suami solat, saya cuci muka dulu (kebetulan saya coti). hehehe sempat lah lap2 peluh dan pakai bedak sikit ;)

Angin kus kus

Sekarang ni bila habis gym session, saya melepak kt taman sebelum balik rumah. Kan dah hidup secara sihat tu...hahaha ;p. Sekali saya teringin nak pijak/jalan atas batu batu tajam ni. Saya ingatkan takdelah sakit kalau jalan atas tu. Padahal masa tu saya pakai stokin... sakit sgt dan angin kus kus keluar dgn lajunya dari mulut.. (eh, korang tau tak kalau angin keluar ikut mulut tu?) Selalu terjadi pd saya. Saya mmg banyak angin dlm badan. Kalau sakit2 badan, mmg angin banyak la tu dlm badan ni. Nk kena pegi urut. Huu macam orang tua pulak..

 Tengok, saya pijak slow slow je sebab segan nanti org dekat2 situ perasan saya sendawa angin. Tapi ada pakcik duk dok usha saya je..apekah dia dengar saya sendawa angin?? sampaikan anak dia ajak main badminton pun dia tak layan. asyik dok tengok saya jalan atas batu nih...hehehe.

 Muka kepenatan dan serabai yang amat... baju dah lencun dah. Janji hati puas ;-)

Sabtu lepas, saya berjaya memujuk encik suami pegi jogging. Huh, boleh la 3 round jogging keliling taman. Ok la sebab first time kan ;-)

Tapi.... eh, nanti la saya citer lebih lanjut lagi pasal kisah jogging. Kesian dia sebab sakit kaki. Terus rasa bersalah sebab ajak/ paksa dia jogging. Saya dah urut2 dah dan harap dia boleh jalan dgn baik. Sorry sgt ;(

Drumstick

Sekarang ni seboleh2nya saya akan cuba jugak pegi gym. Walau apa pun alasan diri sendiri ni bagai dipaksa2 memberontak, saya tetap akan ke gym. Misi saya belum tercapai. Jadinya harus cuba sedaya mungkin. Saya nak hilangkan 4kg keseluruhannya. Maybe boleh hilangkan 2.5kg untuk bahagian tu (peha dgn punggung) dan 1.5kg pd bahagian lain (mungkin perut? lengan? belakang betis?). Bahagian dada tak mungkin sebab dah rasa tulang rusukdan nampak rangka tulang rusuk tu...huuu ngeri pulak. Bahagian yang degil ialah peha dan punggung. Giler banyak lemak kt bahagian ni. Dah tak tau nk buat macamana dah. Jealous sangat bila tengok orang lain slim je peha dia.. Walaupun ada yang berpendapat peha dgn punggung sepatutnya tembam supaya nampak seksi. Tapi bila tak balance, nampak terlalu seksi la pulak ;p (padahal seksa weh)...

'more weight around the hips' - seksa gile nak turunkan kat situ ;(

Gambar tahun 2009 sbg hiasan semata mata. Duduk semata2 ;p

Macam ni nak kecikkan peha ya.....

Semalam, aktiviti gym berjalan lancar. Saya dengan kakak saya pegi gym. Walaupun sejam, cukup bermakna. Peluh mencurah2. Sapa2 yang biasa exercise mesti dapat rasa perasaan ni bila peluh mencurah2, rasa sgt bertenaga dan berbaloi2. Walaupun bukan mengharapkan weight akan turun serta merta tapi..... puas hati dgn peluh menitik2 sambil lap peluh dgn towel. Bangga dgn diri sendiri..haha tak boleh blah ;p  

Ada org cakap: eleh, pegi gym sejam je punnnn, bukan ada hasil pun.

Ermmmmm ko tau tak hasil dia ape?? Hasil dia, kepuasan diri sendiri yang tak dapat orang lain rasa. PUAS sgt ;)

Bila saya duk sibuk2 pegi gym (eh, sibuk ke??). Ada la org prefer pakai korset. Konon untuk melangsingkan badan. Ermmmm saya tak berapa nk prefer lah pakai korset2 ni. Pakai kejap ok lah kot tapi sebenarnya tak elok kot kalau pakai selalu. Kalau YA pun korset nih boleh buatkan diorang kurus dan langsing, saya tetap memilih untuk ke gym. Kurus dan langsing tak semestinya SIHAT. cuba suruh diorang buat exercise, mesti mengah punyalah... eh, saya pun mengah jugak ;p. tapi untuk kesihatan jantung kita mesti exercise. takde jalan singkat dah weh. Keluarkan peluh tu, jgn asyik nk manja2 duduk bawah ekon je. Mentang2 ada duit 2 3 ribu, melabur beli korset itu ini, pastu fitness tak jaga, pemakanan tak jaga dan yang penting mind set ;)

Sama jugak kalau nk berjaya, MESTI berusaha. Kalau nk sihat, MESTI berusaha dan rajin. Kalau nk cantik (cantik tapi tak berapa nk sihat kot), pakai korset.....hahaha pilih lah..pilihan ditangan kita sendiri. takde sape nk marah pun ;p

Gambatte kudasai!

**first time upload video. Tak sure jadi ke tak...huhu

Macamana nak mengubah bentuk pear?

Masalah body shape ni boleh diatasi ke?  Bukan nak atasi macamana tapi kalau obvious sgt, takde ke cara tak nak bagi nampak sgt or cara nk kecilkan part2 tertentu selain menyedut lelemak pada bahagian tersebut? Saya dgn senang hati telah membuat research sendiri (alah, google je dah dapat pun...hehe) mengenai masalah pear-shape ni. Biasanya pear-shape ni, bahagian atas dia normal/kecik berbanding bahagian bawah. jadinya lemak2 berkumpul dibahagian bawah dan lebih teruk dibahagian peha dan punggung. Oh! sgt tak suka mcm ni... tak selesa sgt bila nk beli seluar, nak pakai baju berfesyen2 ke...(Eh eh apsal saya lelebih pulak nk buat research pasal pear shape nih? Macam ada kena mengena dgn diri sendiri sajo...hahahaha ;p)

Dalam entry lepas, saya dah bagitau bentuk2 badan kita kan. Macam gambar kt bawah ni menunjukkan apple shape dgn pear shape. kalau Apple shape, kita kena kecikkan sikit bahagian atas dan bagi pear shape pulak, bahagian bawah la yang menjadi tumpuan kita. Macamana nk kecikkan? Ambik pisau, potong lah kalau berani mati..   

Body Types: Pear Shape

You probably already have a good idea of whether or not you have a pear shape. If you've always carried most of your weight below the belt, chances are good that you're a pear. Pears may actually be healthier than apples since pears carry mostly subcutaneous fat. This is the kind of fat you can pinch. It's right under the skin. To find out for sure if you're a pear, check your waist to hip ratio. If your waist to hip ration is 0.8 or less, you are a pear shape. If that number is greater than 0.8, you're an apple.

Bringing Balance to the Pear

Women with pear shaped bodies may appear slightly out of balance. They have a small upper body that can seem even smaller in comparison to their bigger lower body proportions. The answer for bringing balance to the pear shape is exercise. Exercise can help slim down the hips and thighs as well as build up the shoulders, arms, and chest. This combination will bring the pear shaped body into better proportion.

Cardio for the Lower Body

Cardiovascular exercise is the key for both body types. Pear shape bodies will benefit from cardiovascular exercise that works the lower body. Walking, jogging/running, stair-climbing and roller skating are great choices for women with larger lower bodies. You'll firm up the lower body while burning extra calories and fat. Try to do some form of lower body-focused cardio at least 4 times a week for 30-60 minutes. (Oppppssss 4 times a week???. Ku buat 2 times a week pun macam paksa rela ni kan pulak 4times a week...huhu)

Upper Body Balance

Pear shaped body types are known for having smaller arms, shoulders, and chests. For this reason, it's a good idea to add muscle building exercises that build up these areas. Doing this will go a long way in improving overall body proportion. Try rowing, hand weight workouts, weight machines, and calisthenics that work the upper body muscles. Work each upper body muscle group at least 2 times a week. You could work the arms and chest on Monday, Wednesday, and Friday, and the shoulders and back on Tuesday and Thursday. Be sure to allow a day of rest between workouts for each muscle group.

Read more: http://www.brighthub.com/health/fitness/articles/35808.aspx#ixzz1DLb0ATdU

Apple atau pear menjadi pilihan?

Antara Apple dgn pear, mana yang lebih sedap? Saya suka makan apple berbanding pear. Entahla kenapa tapi sbb senang kot nk beli apple kt pasaraya. Apple lagi murah dan tahan lama berbanding pear.. eh, ye ke? entah la ek...hehe

Biasanya bentuk badan perempuan ada beberapa jenis. Ok, gambar bawah ni menunjukkan apple shape dgn pear shape. Kalau apple shape, dia mcm straight sket bentuk dia, macam xde pinggang. Maksudnya punggung dia tak menonjol sgt berbanding orang yang pear shape. Kalau pear shape ni, pinggang dia kecik dan punggung dia akan menonjol dan bahagian atas dia kecik/normal. Cuma bahagian peha dan punggung agak besar.

Kalau nak berpakaian, kita mesti tgok betul2 bentuk tubuh kita sesuai ke tak dgn pakaian tertentu yang kita nk beli tu. Maksudnya kalau kita tgok org lain pakai cantik terletak kt badan dia, tak bermakna kalau kita sarung pun akan cantik terletak jugak kt badan kita. Sebab badan kita tak sama kan...

So, saya nak bincangkan (padahal copy paste sajo dari encik google lah, mana lagi kan...) mengenai etika berpakaian untuk org yang pear shape.



Dressing for success sounds like it should be easy, but depending on your body type, it sometimes is tough to walk into a store and pick out the perfect pieces. Pear Shaped figures are smaller above the waist and larger below. The key for pear shaped figures is to draw attention to the upper half of the body in order to divert attention from the hips and thighs; the result is a seemingly more balanced body. The trouble with doing this is that with so many different options to choose from in stores and on the Web, how can you tell which styles will look best? Read on, pear shaped ladies -- we have scoured fashion materials in order to narrow down the vast number of choices to 5 wardrobe essentials that will make you look and feel great!

Boot-leg pants

bootcut pants are a dream for pear shaped women. The cut is flattering because it widens below the knee and slightly flares at the bottom. This cut definitely results in an appearance of slimmer thighs and hips. Be sure to purchase the pants in a style that ends before the waist begins – a low rise or extra low rise minimizes the appearance of large hips with a small waist and gives you a more balanced appearance. Wear bootcut pants in dark colors and with a slight heel for a look that elongates your silhouette even more.

A-line or flared skirts

the ageless femininity of a-line or flared skirts are just one reason you should stock your closet with these gems. Pear shaped women will find the skirts to be comfortable and flattering. Make sure the skirt fits well at the top and flares out as it goes down – the result is a minimizing look for the hips and a beautiful and confident you!

Horizontal necklines or striped tops and sweaters

The goal here is to make the top half of the body look more equal to the lower half. Not only are stripes in style these days, but they also are in demand by pear shaped women who aim to minimize the look of their bottom halves. Colorful striped sweaters and boat-neck shaped necklines attract attention to the top half of the body and away from the hips. Pair these tops with dark colored bootcut trousers for an extra-flattering look.

Jackets and tops that hit at the hipbones

While it may seem crazy not to wear longer jackets and tops that will cover the hips, this truly is the way to go. Longer pieces will hug the hips, making them look even larger. Shorter pieces will cut at the waist and make the lower half of the body look larger than it really is. Jackets and tops that hit at the hipbones are most flattering for pear shapes because they visually divide the body lower than the waist and, thus, make the body look more balanced because the hips are minimized. When paired with a dark, well-fitting a-line skirt, this look cannot be beat.

Detailed, colorful tops and simple, dark colored bottoms

It sounds easy enough, but how often can you think of times that you purchased the cute, patterned pants with simple, dark tops? Since we are trying to create an illusion of balance, it is necessary to draw attention from the bottom half of the body and, instead, divert it to the top half. Details such as beading or an intricate neckline on a colorful top draw people’s attention to your top half. Colorful, busy patterns and interesting, even satiny, materials can help focus attention on your top half, in effect minimizing the appearance of larger hips and thigh. When attention-grabbing tops are paired with simple, dark colored pants or skirts, the look is not only fashionable, but also flattering—and what woman wouldn’t want that?

Mixing and matching the 5 fashion essentials listed above will help any pear shaped woman feel fashionable and confident in most any situation. Now that you are armed with the proper knowledge, it is time to clean out the closet of pieces that are not flattering on your body type, then get ready to hit the stores with the main goal of finding fashionable pieces that make you look your best. Happy shopping!

Nanti senang2 saya buat entry untuk apple shape pulak. Semoga boleh dijadikan panduan bersama ;)

Johnny oh Johnny

Mingu lepas, tghari dah lama saya tak makan kt Johnny ni. Ermmm biasa kita makan steamboat tp kali ni nk mkan ala carte la pulak kan.. Ni antara kegemaran saya di Johnny. Tapi tak sure lah korang suka ke tak. Saya lupa nama makanan nih yang saya ingat makan je ;p

Desert ni yang paling saya suka. Tiap kali pergi sana mesti order. Honey dew ape benda ntah. kecik je portion dia tapi berbaloi la sbb boleh sejukkan tekak kan. best...yummy yummy ;)

Last skali gambar tuan blog yang semakin mengembang...hahaha ;p

Saya dah rasa perkembangan nih. nak nak kt peha dan punggung... opsssss. Balik kg lagilah hancus segala penjagaan makan kan. mana kenduri sana sini walaupun yg peginya hanyalah dua kenduri je, tapi makan kt rumah pun boleh tahan gulai gulai gulai lemak lemak lemak... Kita tgok minggu ni macamana, berjaya atau tidak misi mengawal pemakanan ;p

Kenapa kita perlu minum green tea?

Ni saya tepek skali lagi. saya rasa dah tepek dulu tapi saya pun tak jumpa dah. huhu missing somewhere kot ;)

25 Reasons Why You Should Start Drinking Green Tea Now
Green tea has increasingly become a very popular drink worldwide because of its immensely powerful health benefits.It is extraordinarily amazing what green tea can do for your health.And if you're not drinking 3 to 4 cups of green tea today, you're definitely NOT doing your health a big favor.Here Are The 25 Reasons Why


You Should Start Drinking Green Tea Right Now:
1. Green Tea and Cancer Green tea helps reduce the risk of cancer. The antioxidant in green tea is 100 times more effective than vitamin C and 25 times better than vitamin E. This helps your body at protecting cells from damage believed to be linked to cancer.
 2. Green Tea and Heart Disease
Green tea helps prevent heart disease and stroke by lowering the level of cholesterol. Even after the heart attack, it prevents cell deaths and speeds up the recovery of heart cells.

 3. Green Tea and Anti-Aging
Green tea contains antioxidant known as polyphenols which fight against free radicals. What this means it helps you fight against aging and promotes longevity.

 4. Green Tea and Weight Loss
Green tea helps with your body weight loss. Green tea burns fat and boosts your metabolism rate naturally. It can help you burn up to 70 calories in just one day. That translates to 7 pounds in one year.

 5. Green Tea and Skin
Antioxidant in green tea protects the skin from the harmful effects of free radicals, which cause wrinkling and skin aging. Green tea also helps fight against skin cancer.

 6. Green Tea and Arthritis
Green tea can help prevent and reduce the risk of rheumatoid arthritis. Green tea has benefit for your health as it protects the cartilage by blocking the enzyme that destroys cartilage.

 7. Green Tea and Bones
The very key to this is high fluoride content found in green tea. It helps keep your bones strong. If you drink green tea every day, this will help you preserve your bone density.

 8. Green Tea and Cholesterol
Green tea can help lower cholesterol level. It also improves the ratio of good cholesterol to bad cholesterol, by reducing bad cholesterol level.

 9. Green Tea and Obesity
Green tea prevents obesity by stopping the movement of glucose in fat cells. If you are on a healthy diet, exercise regularly and drink green tea, it is unlikely you'll be obese.

 10. Green Tea and Diabetes
Green tea improves lipid and glucose metabolisms, prevents sharp increases in blood sugar level, and balances your metabolism rate.

 11. Green Tea and Alzheimer's
Green tea helps boost your memory. And although there's no cure for Alzheimer's, it helps slow the process of reduced acetylcholine in the brain, which leads to Alzheimer's.

 12. Green Tea and Parkinson's
Antioxidants in green tea helps prevent against cell damage in the brain, which could cause Parkinson's. People drinking green tea also are less likely to progress with Parkinson's.

 13. Green Tea and Liver Disease
Green tea helps prevent transplant failure in people with liver failure. Researches showed that green tea destroys harmful free radicals in fatty livers.

 14. Green Tea and High Blood Pressure
Green tea helps prevent high blood pressure. Drinking green tea helps keep your blood pressure down by repressing angiotensin, which leads to high blood pressure.

 15. Green Tea and Food Poisoning
Catechin found in green tea can kill bacteria which causes food poisoning and kills the toxins produced by those bacteria.

 16. Green Tea and Blood Sugar
Blood sugar tends to increase with age, but polyphenols and polysaccharides in green tea help lower your blood sugar level.

 17. Green Tea and Immunity
Polyphenols and flavenoids found in green tea help boost your immune system, making your health stronger in fighting against infections.

 18. Green Tea and Cold and Flu
Green tea prevents you from getting a cold or flu. Vitamin C in green tea helps you treat the flu and the common cold.

 19. Green Tea and Asthma
Theophylline in green tea relaxes the muscles which support the bronchial tubes, reducing the severity of asthma.

 20. Green Tea and Ear Infection
Green tea helps with ear infection problem. For natural ear cleaning, soak a cotton ball in green tea and clean the infected ear.

 21. Green Tea and Herpes
Green tea increases the effectiveness of topical interferon treatment of herpes. First green tea compress is applied, and then let the skin dry before the interferon treatment.

 22. Green Tea and Tooth Decay
Green tea destroys bacteria and viruses that cause many dental diseases.It also slows the growth of bacteria which leads to bad breath.

 23. Green Tea and Stress
L-theanine, which is a kind of amino acids in green tea, can help relieve stress and anxiety.

 24. Green Tea and Allergies
EGCG found in green tea relieves allergies. So, if you have allergies, you should really consider drinking green tea.

 25. Green Tea and HIV
Scientists in Japan have found that EGCG (Epigallocatechin Gallate) in green tea can stop HIV from binding to healthy immune cells.


Ok itu saja yang saya baca. Maybe banyak lagi yg tak tersenarai. tp daripada 25 ni, mesti ada salah satu atau salahdua yang kita nak kan? Macam saya sendiri, penting untuk saya minum green tea ni sebab saya nak yang no 3, 4, 5, 7, 8, 16, 22 dan 23. See, banyak kan? hehehe sbb tu saya kena minum ;))

Berat naik nk salahkan siapa?

Huh, timbang2 semalam masa pegi gym berat saya adalah naik... hohoho terus la menggelabah tak tentu hala. rasa macam pakai seluar x ketat pong ke ketat tp buat2 tak perasan..hahaha ;p

Sebab biasanya kalau berat saya naik, bahagian punggung dgn peha la yg bertambah gebu berbanding tempat lain. Jadinya terus rasa nk mengamalkan diet secara kejam terhadap perut. Tapi, kesian pulak dgn perut nih..hehehe ;p

Kategori:Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori

2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori

3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori

4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori

5. Popia goreng (satu) = 130 kalori

6. Popia basah (satu) = 95 kalori

7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

9. Karipap (sebiji) = 130 kalori

10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori

11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

**saje je nk tempek kt sini. saya bukannya suka makan kuih muih ni. sbb pagi tadi nk mengelak dari beli nasi lemak, baik ku beli karipap. hahah sebab mungkin nk mkn nasi tghari (mana menu diet ko ;p)

Kalau pegi gym, bukan senang nk burnkan 130kalori ok. sila insaf kerana memakan 3 biji karipap pagi ni, dan sila cari altenatif untuk burn kalori tersebut masa tghari nanti...hahha ;pOk, berbalik kepada diet. Macamana nk diet? Semalam saya pegi gym, serius saya tak cukup karbo dan dan lembik. naik treadmill 20minit je rasa xleh blah dah. huhu pastu cycling kejap2 stop mmg mcm hape jek. energy tak cukup beb ;/

Sebabnya? saya mkn laksa penang sajo tgahri. pagi tak mkn ape pong. laksa tak cukup bg saya energy kot. hahahah bukan saya tahu pun nisbah2 energy bagai tapi saya rasa je sbb mmg saya x cukup energy semalam masa kt gym nun.

So, makan tetap kena makan lah. takleh nk skip dah kan. Kena makan secara smart baru lah ada energy kata org. Pilih makanan dan jgn sekat makanan yg memberi kita tenaga. Bila tkde energy, kita tak kuat untuk buat apa2 aktivit. asyik letih lembik lesu dan nk tido ajer lah.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Semalam sebelum pegi gym, saya solat dan tukar baju. Pastu ada member tu tegur sbb dia mmg tak pernah terserempak dgn saya masa saya nk gi gym. Member tu mcm berminat nk join je.. bagusnya kan kalau ada geng ramai ramai. lebih bersemangat nk exercise jadinya. tapi sebelum dia tanya2 dia gelak ok bila saya ckp saya nk gi gym. huuuu dia ckp mcm xyah pegi je. bukannya ko gemuk pun. so, saya explain la panjang lebar apsal kita perlu exercise. tak perlu pegi gym pun takpe, tp kena exercise lah. saya, kalau tk gi gym, belum tentu saya exercsie kt rumah. dia ckp dia hari minggu dia jogging. saya? nk ajak encik suami jogging? mmg bercinta lah ;p