Cara yang paling berkesan untuk mengelakkan penyakit ini adalah dgn menjalani pemeriksaan kesihatan dan mengamalkan pola pemakanan secara sihat.
Simptom-simptomnya :
* rasa mencucuk cucuk pada bahagian tengkuk
* pening kepala
* pandangan kabur pada waktu tertentu
Tekanan darah tinggi secara khususnya akan menyerang mereka yg mengambil garam secara berlebihan serta mengalami masalah paras kolesterol yg berlebihan dalam badan. Penghidap hipertensi juga mudah mendapat tekanan darah tinggi .
Paras kolesterol yg tinggi dalam tubuh akan memudahkan seseorang itu mendapat penyakit yang berkaitan dgn sistem kardiovaskular spt serangan jantung dan tekanan darah tinggi berbanding mereka yg mempunyai tahap kolesterol normal.
Pola pemakanan bg penghidap tekanan darah tinggi adalah diet rendah lemak dan rendah kolesterol.
- elakkan makanan berminyakdan bersantan
- menahan nafsu dan tinggalkan burger, pizza, kentang goreng
- mkn mknn yg dikukus, dibakar, dipanggang, direbus, dan sayur sayuran
- katakan TIDAK pada GARAM
Tips mengurangkan pengambilan GARAM dlm pemakanan;
- Amalkan diet yg sihat yg mengandungi daging ayam atau ikan. Buang lemak pada ayam. Jika ingin mkn daging, mkn dgn kuantiti yg sedikit, sekadar merasa shj.
- memasak menggunakan minyak sayuran spt minyak jagung, kacang soya, zaitun, bunga matahari
- kurangkan pengambilan kuning telur.. Hadkan hanya 3 biji seminggu
- pelbagaikan cara masakan... jgn selalu menggoreng. Cuba bakar atau kukus
- Elakkan produk tenusu. Jika perlu, ambil yang rendah lemak...
Sunday, November 8, 2009
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Ramai jugak yang baca entry ni.....
-
Entry kali ni mengenai jerawat yang semakin menjadi jadi... uwaaaaa dah la majlis dah tak lama.. so worried about my jerawat la! mmg lately ...
-
Tgahari td aku men'design'kan baju kebaya yg akan ditempah untuk majlis bertandang nanti... ermmm aku blom tempah lagi...huhu harap2...
-
Pernah tgok tak "BET" kt plaza2 tol? saya sebenarnya tk pernah sblom ni. tapi, sejak saya dok cni bulan 6 ari tu, saya jadi 'a...
-
Dalam agama Islam dikenal empat buah kitab yang wajib kita percaya serta kita imani. Jumlah kitab suci sebenarnya tidak dijelaskan dalam Alq...
-
TATKALA kedudukan ekonomi Malaysia yang berada dalam keadaan yang tidak stabil, isteri Perdana Menteri, Datin Seri Rosmah Mansor, dikatakan ...
No comments:
Post a Comment
☆☀♥ feel free to leave your comments ♥☀☆